Přemýšleli jste o otužování? Nikdy není pozdě a právě nyní je ten pravý čas. Podzim je naprostý ideál, adaptace na chlad ještě proběhne a na první mrazy se můžete jen těšit. A my vám nabízíme skvělý nápad, jak se otužovat i doma na balkoně. Budete nadšeni.
Proč lidé nacházejí v otužování zalíbení?
Nalákáme vás hne dna začátku. Důvodů je totiž několik. Otužování perfektně probudí organismus, mysl i tělo a cítíme se doslova nabiti endorfiny. Možná ještě víc než po vířivce nebo sauně.
Otužování prospívá tělu
Otužování prospívá tělu, protože je pro něj skvělým tréninkem. Stimuluje krevní oběh, podporuje tak imunitní reakce a hodně dělá i psychický zážitek, který si tímto dopřáváme. Překračujeme komfortní zonu, zažíváme ohromný nával adrenalinu a endorfinů. Je to návykové!
Otužovat se lze i pod sprchou nebo chladným vzduchem
Určitě ale nikde nemrzněte: Pro začátek, a vlastně pro udržitelnost celého procesu, dělejte otužovací chvilky krátké. Doslova pár sekund. Později maximálně pár desítek sekund. To úplně stačí.
Malá chvilka tělo naučí, že ten nový vjem je naprosto super a bude ho samo vyžadovat. Začnete se na to těšit.
První pokusy s otužováním mohou být dostupné velmi lehce a nic k nim nepotřebujete.
Otužování pod sprchou je jednoduché. Po klasické sprše si dejte pár vteřin studené vody. Kolik snesete. Za chvíli to bude blaho.
Otužování studeným vzduchem je parádní, když začne mrznout a vy máte dost soukromí. Jakkoliv svlečeni se vystavte na chvíli mrazivému vzduchu. Než přijde požitek, asi to bude trvat déle než u sprchy, ale stojí to za to. Nezapomeňte poté na teplý župan.
Otužovací bazének
Letní koupání a velké bazény vyměňte za něco lepšího! Mít malý otužovací bazének je ovšem značka ideál. Máme pro vás tip, který je jako na míru: Funsicle ochlazovací nafukovací bazén pro otužování.
V domácích podmínkách tak budete mít skvělou možnost se ponořit do slasti studené vody. Jeho místo může být na balkoně, lodžii, zahradě nebo kdekoliv jinde. S prvními mrazy zážitek teprve získá grády.
Když poté zážitek zakončíte sytou polévkou, je to to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.
Má to ale i svá úskalí, na to nezapomínejte.
Vyhněte se dočasně otužování, když:
- Jste nachlazeni
- Ženy při menstruaci
- Máte problémy se stažením svalů, zad nebo jiné zranění
Zcela se vyhněte otužování, když:
- Máte potíže s kardiovaskulárním systémem
- se na to prostě necítíte, tělo vám to jasně dává najevo, pak je čas spíše na zahřívací deku.