Ochladit a vyčistit vzduch se hodí nejen v létě. Horka jsou pro lidský organismus svým způsobem větší zátěž než zima. Pojďme se podívat, jak přežít teplejší část roku bez úhony. Také jakým chybám se vyhnout.
Důležité je vůbec předcházet přehřátí organismu. Riziková doba je kolem poledne, v brzké odpoledne a v noci. Ideálním řešení je samozřejmě klimatizace, ale jak to zvládnout i bez ní?
Musíme na pár dnů přejít na skutečně nouzový režim.
Horka ničí spánek, ten kvalitní nepřichází
Nejzásadnějším problémem je zhoršená kvalita spánku, která se projeví přes den na únavnosti i náladě. Ne vždy můžeme spoléhat na průvan nebo večerní ochlazení. Je tedy důležité se postarat i v drobnostech o to, abychom snížili každou zbytečně zvýšenou teplotu v bytě nebo domě.
Není průvan? Větrák zachrání
Když nepřichází průvan, použijte osobní větrák, který rozproudí vzduch aspoň kolem vás. Například SOGO ruční turbo ventilátor SS-21130 je malý, lehký a překvapivě silný. Hodí se do kanceláře, k počítači i do batohu na cesty.
Zatímco v domech a chladných bytech se skutečně vyplatí neotvírat okna během dne, v prostorách, kde se kumuluje teplo během dne, jsou otevřená okna i průvan zásadní i za cenu, že je venku horko. Někdy může pomoci i stojanový ventilátor. Nebo je pak jediným řešením klimatizace.
Ve všech prostorech ale platí následující!
Jak přežít horka: Minimalizujte zbytečné teplo
Zásadní bod zejména v podkrovních bytech. Tropické dny pak mohou znamenat i tato omezení.
- Neperte, nepoužívejte sušičku prádla
- Nevařte, nepečte
- Nepoužívejte spotřebiče vydávající teplo (žehličky, případně i PC a notebooky)
Ano, skutečně fungují, byť to může znít absurdně.
Jak přežít horka: Minimalizujte zbytečné vlhko
Vaření a praní je v tuto dobu rizikové, protože vlhká pára jen zvyšuje pocitové horko, jež špatně snášíme.
Na stranu druhou, svlažení květin studenou sprchou nebo rosením může vzduch příjemně osvěžit, zejména k večeru. To už očekáváme snížení teploty.
Osvěžte sebe, co nejrychleji prosím!
Vlažný čaj nebo nápoje pokojové teploty jsou k našemu organismu šetrnější. Paradoxně také pomáhají lehce pálivá jídla. Jsou to tipy z horkých asijských oblastí, takže na nich něco bude. Mnoho lidí, kteří užívají například kreatin na podporu svalů a mozku, udávají, že lépe snáší horka. Tělo zavodněné ve svalech lépe provádí termoregulaci.
Svůj jídelníček pro horké dny také upravte. Některá jídla jsou nevhodná, jiná vyloženě doporučená, zajímavým faktorem je především jíst dostatek bílkovin. Ano, ty náš metabolismus udrží funkční.
V nouzi dobře pomáhá ledová voda na zápěstí.