Ne, tohle opravdu nejde rozcvičit. Maximálně až ve fázi, kdy pomine akutní bolest, takže vám ve chvíli akutní blokády nepomůže ani masér, nebo ne na dlouho. Akutní blokáda krční páteře a bolestivé stažení svalů kolem ní dokáže rozvolnit v první chvíli teplo a případně léky na bolest a uvolnění svalů, pokud chcete celý proces urychlit.
Proč se svaly křečovitě stahují?
Na vině může být více příčin, obvykle se ale některé spojují. Nejčastěji se jedná o dlouhodobé přetěžování (sezení, nepřirozené postavení krku, shýbání se), svaly kolem šíje také reagují na stres stažením, takže ani nemusíte nikde sedět, ale tuhnutí v této oblasti je reakcí těla na psychickou zátěž. A pak stačí už málo, špatný pohyb, delší sezení v nepříjemné pozici, špatný polštář nebo špatná poloha při spaní nebo prochladnutí od otevřeného okna, klimatizace nebo přímo venku. Proto s podzimem a jarem je nejvíce blokád krku, protože právě chladný vzduch je často tou poslední kapkou pro tyto šíjové svaly, které jsou i za normálních okolností často nepřiměřeně zatěžované.
Projevy blokád jsou různé, od akutních bolestí šíje, pálení svalů až po bolesti hlavy, závratě nebo poruchy vidění. Vždy záleží na tom, kde a který nerv svaly utlačují.
Je tedy vhodné je uvolnit.
Suché teplo prosím!
Nikdy si nezkoušejte prohřívat krk v horké vodě. Toto teplo z vody nejsou schopny svaly dostatečně vstřebat, naopak je to pak zátěž i pro celé tělo. Navíc stačí pak vylézt z vany a i lehký chladný vzduch "ofoukne" a svaly se křečovitě stáhnou.
Suché teplo je neocenitelné v tom, že může působit místně. Polštářek k nahřívání můžete koupit (s výplní peckovou, semínkovou apod.), naprosto ideální jsou však solné polštářky, které si můžete ušít i doma. Do povlaku dáte hrubou sůl a zašijete. Sůl má skvělou vlastnost, že drží teplo velmi dlouho a dobrých 15 minut nahřátí v troubě nebo mikrovlnce už bude znát. Přesto čím déle budete nahřívat, tím dříve se blokády zbavíte. Vezměte si několik polštářků, nahřívejte a vydržte tak s uvolněnými svaly leže třeba hodinu. Může Vás to zachránit od návštěvy rehabilitačního lékaře. Druhý den zopakujte nebo dle potřeby.
Vhodné jsou také léky na uvolnění svalů běžně dostupné v lékárně nebo si přidejte do vody rozpustný hořčík, který také mírní křeče svalů.
Masážní a zahřívací přístroje nejen na páteř si můžete vybrat i u nás. A máte to bez práce! A bez vstávání kvůli nahřívání polštářku.
Foto: Pixabay
Zajímají Vás informace ze zákulisí našeho obchodu, tipy jak ušetřit na běžných výdajích a být tak bohatší, nebo jen rádi soutěžíte? Sledujte náš Facebook.
