Čím si letos vylepšit jaro? Smothie, vločky, kaše, zdravé nápoje, na to všechno můžeme mít na jaře více chuť. Jenže všechno tu už prostě bylo. Nezbyde, než přinést do světa jarních osvěžujících jídel a nápojů něco zcela nového. Máme pro vás pár tipů na smoothie kaše, dokonalé chuťové kombinace, které jsou jídlem 2 v 1.
Smoothie, nebo kaše? Klidně oboje!
Recepty na smoothie a různé ovesné kaše se mohou klidně vzájemně prolínat. Chcete-li si z dobré kaše udělat smoohie, prostě ji v smoothie mixéru zředíte mlékem, živočišným, nebo rostlinným.
Protein je skvělý doplněk
I když mléko nebo ovesné vločky nejsou chudé na proteiny, tak zrovna proteinové prášky mohou skvěle zasytit, ochutit celý pokrm a dodají vám klidně i půldenní potřebu proteinu. Nemusíte hlídat množství, ale pro běžné použití tyto prášky používat třeba jen místo sladidla, dochucovadla nebo kakaa.
Ovesné vločky jako základ
1/2 hrnku ovesných vloček
1/2 hrnku strouhaného kokosu
1 lžíce chia semínek
lžička medu
mléko
Toto skvělé ranní kokosové potěšení vás rozhodně osvěží. Stačí večer vše promíchat na řídkou kaši a počkat do rána. Chia semínka dodají pudingovou konzistenci, vločky krémovou a nasáklý kokos bude šťavnatým doplňkem.
A pak můžete kouzlit dál:
- přidat oříšky, zamíchat protein (ten raději až ráno, není dobré ho nechávat uležet)
- nakrájet do pokrmu ovoce
- dát jednu až dvě lžíce do mixéru a rozmixovat s půllitrem mléka (skvělé mléčné smoothie)
Hrátky s chutěmi: Jaké ovoce se hodí?
Když v obchodě budete hledat nejlepší spojence z řad ovoce, pak rozhodně sáhnete po banánech, jablíčku a co dál?
Překvapivě skvělý je ananas nebo mango. Toto ovoce navíc můžete rozkrájet a rozdělit na menší balíčky, které zamrazíte. Ráno pak můžete přímo zmrzlé kostky ananasu nebo manga vložit do mixéru do svého nápoje.
Čím dochutit? Javorový sirup a ořechové máslo
Pokud jsou vám tyto kaše málo sladké, můžete si je bohatě polít různými sirupy. Javorový, datlový, roztátý med nebo stévie. Nechcete-li zbytečně sladit, pak jsou dobrým přirozeným dochucovadlem ořechová másla.
No a jestli to moc neřešíte, tak není nic lepšího, než si bohatě vylepšit kaši nebo smoothie třeba karamelovou omáčkou do kávy.